ARA SIRA DA HAREKET EDİN

Uzun süre

oturmayı; kısa hareket

aralarıyla bölme;

kanser riskini azaltıyor

ABD merkezli PLOS Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, uzun süre oturmayı kısa hareket aralarıyla bölmenin kanserden ölüm riskini önemli ölçüde azaltabileceği ortaya çıktı.

Ortalama 12 yıl boyunca yaklaşık 90 bin kişiye ait verilerin incelendiği araştırmada,  tek seferde uzun süre hareketsiz kalan kişilerde kansere bağlı ölüm, genel kanser görülme sıklığı, obeziteyle ilişkili kanserler ve tip 2 diyabetle ilişkili kanserler açısından daha yüksek risk tespit edildi.

Bu arada; uzun süreli hareketsizliği, her gün ütü yapmak gibi 1 saatlik hafif fiziksel aktivitelerle değiştirmenin, kanserden ölüm riskinde yüzde 12’lik bir azalma sağladığı belirtildi. Araştırmada, her gün 30 dakikalık hareketsizliği ortalama bir tempoda yürüyüş gibi orta yoğunlukta fiziksel aktiviteyle değiştirmenin riski yüzde 8, sadece 5 dakikalık yoğun fiziksel aktiviteyle değiştirmenin ise yüzde 22 azalttığı kaydedildi.